간헐적단식2 ✅ 간헐적 단식, 노년층에게도 안전할까? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량, 혈당 개선, 염증 감소 등의 장점으로 많은 사람들에게 인기 있는 건강관리법입니다. 젊은이들에게는 간헐적 단식은 식사 시간을 제한하여 공복 시간을 늘리는 다이어트 방법입니다. 하지만 우리 6070에게는 건강한 노화를 위한 식습관 전략입니다. 간헐적 단식,노년층에게도 과연 안전한 건강관리 방법일까? 미국 하버드 의과대학이 운영하는 공신력 있는 건강 정보 미디어 부서(Harvard Health Publishing)에서 노년층의 간헐적 단식에 대한 실질적인 연구결과를 내놓았습니다. 1. 나이 들수록 근육 유지가 중요하다던데...나이가 들수록 단식 중에 충분한 단백질 섭취가 어렵고, 이로 인해 근육 손실 위험이 커질 수 있습니다... 2025. 4. 23. 간헐적 단식으로 여름 준비 (단기감량, 복부지방, 수분조절) 날씨가 따듯해지면서 입고싶은 예쁜옷은 너무 많은데나의 몸은 왜....... 하지만 좋은소식이 있습니다 여러분! 제 친구는 간헐적 단식으로 10kg 이상 순식간에 감량하더라고요. 나중에는 너무 말라져서 그만 살빼고 싶은데 그냥 알아서 살이 자꾸 빠져서 심각하게 "너 어디 아픈거 아니냐"는 말도 들을정도로 효과있더라니까요? 그런데 아픈게 아니었고 간헐적 단식 끊었는데도 살은 멈추지 않고 빠진거였어요. 더 더워지기전에 우리 모두 beach body를 만들어 보자구요! 단기감량을 위한 간헐적 단식(intermittent fasting)의 힘간헐적 단식은 식사 시간을 제한해 하루 중 일정 시간만 음식을 섭취하는 식단 방식입니다. 가장 대중적인 방법은 ‘16:8 방식’으로, 하루 16시간은 단식을 하고 8시간 .. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
